בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

5 מתכונים לתבשילים עם פחות מ-300 קלוריות

עורך: הילי נגר
אהבו: 499
א א
שמור למועדפים
תבשילים דלי שומן יצטיירו לרוב בדמיוננו כחסרי טעם, חסרי צבע ובעיקר משעממים. אך כשרוצים לשמור על הגזרה והמשקל אין ברירה אלא להתמודד עם אותם התבשילים שמוציאים מאתנו את חדוות האכילה. האמת היא רחוקה מאוד מהתפיסה המיושנת הזו, כפי שיוכיחו לכם 5 המתכונים הבאים שעשירים בכל טוב ומכילים פחות מ-300 קלוריות למנה! לזניה משובחת, פשטידה עסיסית ומאפה לחם פריך, הם חלק מהמתכונים שלפניכם, שמהם תוכלו להכין מנות משביעות ומעולות מבלי לחשוש לגבי המשקל שלכם.
מתכון לפשטידת שעועית ירוקה דלת שומן

את השעועית הירוקה אנו רגילים לאכול כתוספת לצד מנה אחרת, אולם המתכון הזה ידגים בפניכם כיצד השעועית יכולה להיות בסיס נפלא לפשטידה עם שכבה פריכה, אשר מסתכמת ב-168 קלוריות למנה. 

למעבר למתכון המלא
מתכון לפשטידת שעועית ירוקה דלת שומן
רכיבים לפשטידת שעועית:
שעועית ירוקה - ½1 קג' (קצוצה בקצוות)
חמאה - 2 כפות ו-1 כפית (מחולקות)
קמח - ¼ כוס
חלב - ½1 כוסות (דל שומן)
ריוויון - ½ כוס (דל שומן)
טימין - 2 כפיות (טרי, קצוץ)
מלח - ¼ כפית
פלפל שחור - ¼ כפית
פטריות - 1 סלסלה (שמפיניון טריות ופרוסות)
בצל - 1 כוס (קצוץ ומטוגן במעט שמן)
פירורי לחם - ½ כוס (רצוי פירורי לחם יפניים - פנקו)
עגבניות - 2 (קצוצות, בלי הזרעים - מומלץ עגבניות תמר)
למעבר למתכון המלא
מתכון קל לתבשיל עוף בקארי נוסח תאילנד

היישר מתאילנד, מתכון אותנטי לתבשיל קארי מעורר תאבון שמכיל 283 קלוריות בלבד למנה. בזמן אכילתו תוכלו ליהנות מהמתקתקות של חלב הקוקוס והחמצמצות של עלי הלמון גראס, שישתלבו לכם נהדר בפה.

למעבר למתכון המלא
מתכון קל לתבשיל עוף בקארי נוסח תאילנד
רכיבים למתכון לתבשיל עוף:
שמן חמניות - 1 כף
מים - 1 כוס (קרים)
חזה עוף - 3 חתיכות (חתוך לרצועות דקות)
פלפל אדום - 1 (חתוך לרצועות)
פלפל צהוב - 1 (חתוך לרצועות)
חלב קוקוס - 400 מ''ל (דל קלוריות)
קארי אדום - 2 כפות (או ירוק)
למון גראס - 6 עלים (חתוכים גס או עלי קפיר ליים - יבשים או טריים)
רוטב סויה - 4 כפיות
אבקת סוכר - 1 כפית
שעועית שטוחה - 150 גרם (קצוצה בקצוות)
קורנפלור - 2 כפיות
בזיליקום - חופן (עלים טריים, קרועים קלות)
למעבר למתכון המלא
מתכון ללזניה ירוקה עם תרד וברוקולי

המנה האיטלקית הקלאסית הזאת מתעטפת בגוון ירוק בזכות שדרוג עם ירקות הברוקולי והתרד העשירים ביתרונות בריאותיים, והיא מכילה בסך הכל 272 קלוריות למנה.

למעבר למתכון המלא
מתכון ללזניה ירוקה עם תרד וברוקולי
רכיבים לתערובת ירקות:
ברוקולי - 2 כוסות (קצוץ)
גזר - 2 כוסות (פרוס דק)
דלורית - 2 כוסות (קצוצה)
זוקיני - 2 כוסות (קצוץ)
שמן זית - 2 כפיות
שיני שום - 4 (קלופות וכתושות)
בצל - 2 כוסות (קצוץ)
מלח - ½ כפית
רכיבים לבלילת חלב וסידור השכבות:
קמח - ½ כוס
חלב - ½3 כוסות (דל שומן)
גבינת פרמז'ן - 1 כוס (מגורדת)
מלח - ½ כפית
פלפל שחור - לפי הטעם
אגוז מוסקט - קמצוץ
תרד - 1 חבילה (קצוץ וקפוא, מופשר וסחוט)
קוטג' - ½1 כוסות (דל שומן)
גבינת מוצרלה - 2 כוסות (דלת שומן)
אטריות לזניה - 12 יחידות
למעבר למתכון המלא
מתכון למאפה באגט ים תיכוני

באגט בתבשיל דל שומן לא נשמע כל כך הגיוני, נכון? אבל מנה צבעונית ועשירה זו מכילה 297 קלוריות בלבד למנה, כך שהסירו את נקיפות המצפון שלכם בכל ביס טעים ממנה.

למעבר למתכון המלא
מתכון למאפה באגט ים תיכוני
רכיבים למאפה באגט:
באגטים - 2 (חתוכים לפרוסות בעובי של 2-3 סנטימטרים)
בצל - 1 כוס (קצוץ)
שיני שום - 4 (קלופים וכתושים)
פטריות - 1 חבילה (שמפיניון, טריות ופרוסות)
עלי בייבי תרד - 2 שקיות
קמח - 1 כף
מלח - ½ כפית
פלפל שחור - ½ כפית
עגבניות שרי - 3 כוסות (פרוסות)
גבינת פטה - לפי הטעם (מגורדת)
גבינה צהובה - ¾ כוס
חלב - 3 כוסות (דל שומן)
חרדל דיז'ון - 2 כפות
אורגנו - ½1 כפיות (מיובש)
ביצים - 5 (גדולות)
חלבונים - 4 (גדולים)
למעבר למתכון המלא
מתכון לפשטידת ביצים ואספרגוס

המתכון הזה יהפוך את החביתה הרגילה שלכם, לאומלט נפלא ומרענן עם שילוב האספרגוס הפריך ותפוח האדמה הנימוח וכל זאת ב-255 קלוריות בלבד. 

למעבר למתכון המלא
מתכון לפשטידת ביצים ואספרגוס
רכיבים לפשטידה:
אספרגוס - 1 חבילה
קישוא - 1 (פרוס דק)
חמאה - 15 גר'
שיני שום - 2 (כתושות)
תפוח אדמה - 1 (בינוני, מבושל חלקית (כ-5 דקות במים רותחים), קלוף וחתוך לקוביות )
בצל - 1 (סגול, פרוס)
ביצים - 6 (בינוניות, טרופות ומתובלות במלח ופלפל)
למעבר למתכון המלא
מקור: רוני ל.
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות מי היה מאמין שפיצה יכולה להיות כל כך בריאה?

מתכון נפלא: מי היה מאמין שפיצה יכולה להיות כל כך בריאה?
מתכונים ומשקאות 18 טעויות אפייה נפוצות והדרך לתקן אותן

18 טיפים גאוניים ומבריקים שבעזרתם כל מאפה שלכם יצא מושלם!
תזונה ובריאות 8 מזונות שאתם אוכלים בצורה לא נכונה

גלו את הדרך החכמה והבריאה לאכילת 8 מזונות נפוצים ואהובים
מתכונים ומשקאות רולדת ג'ירפה שווייצרית - מתכון לקינוח פראי!

רולדת ג'ירפה שווייצרית - מתכון לקינוח פראי!
מתכונים ומשקאות 5 מתכונים טעימים ובריאים עם תרד שכל המשפחה תאהב

העלים הירוקים האלה ישמשו אתכם להכנת 5 מנות טעימות במיוחד
מתכונים ומשקאות 6 מתכונים שונים שאפשר להכין עם צמחי מרפא

המתכונים האלו מוכיחים שיש יותר מדרך אחת להשתמש בצמחי מרפא!
תזונה ובריאות 8 יתרונות בריאותיים של אבוקדו ו-5 טיפים שכדאי לדעת

אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
תזונה ובריאות 8 נקודות לחיצה בכל הגוף שיעלימו את הלחץ שלכם

עיסוי של 8 נקודות הלחיצה האלו עוזר להרגיע לחצים בטבעיות

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חוגגים לעברית: בחנו עד כמה אתם שולטים בלשוננו הלאומית
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat בחן את עצמך: מה אתה יודע על עולם האופנה?
מבחני אישיות greeting-cat מבחן הקינוחים שיחשוף מה הצרכים של הנפש שלך

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מתכונים, אוכל, תזונה, מטבח, דיאטה, בישול, דל קלוריות, קלוריות, תבשילים, דיאטטי, פשטידות, 300 קלוריות
מתכונים פופולריים
content עוגות ועוגיות מתכון לפאי שוקולד קל ומהיר להכנה מתכון לפאי שוקולד קל ומהיר להכנה
content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת שוקולד פרווה חלומית ב-5 דקות הכנה מתכון לעוגת שוקולד פרווה חלומית ב-5 דקות הכנה
content בשר היישר מהמטבח הלבנוני: הכירו את המתכון לאורז עם בשר טחון היישר מהמטבח הלבנוני: הכירו את המתכון לאורז עם בשר טחון
content פשטידות ומאפים פאי השמש – מתכון עם מראה מיוחד במינו שכבש את הרשת! פאי השמש – מתכון עם מראה מיוחד במינו שכבש את הרשת!
content עוגות ועוגיות את עוגת הגבינה הזו תכינו עם 3 מרכיבים בלבד תוך פחות משעה את עוגת הגבינה הזו תכינו עם 3 מרכיבים בלבד תוך פחות משעה
content פשטידות ומאפים המתכון שמשגע את הרשת: לחם טחינה מדהים ללא קמח בכלל! המתכון שמשגע את הרשת: לחם טחינה מדהים ללא קמח בכלל!
content עוגות ועוגיות הלהיט שכבש את הרשת: המתכון המקורי והפשוט לזיגוג עוגות מראה הלהיט שכבש את הרשת: המתכון המקורי והפשוט לזיגוג עוגות מראה
content עוגות ועוגיות עוגת שוקולד ללא ביצים וחלב: הכירו את המתכון שמטריף את הרשת עוגת שוקולד ללא ביצים וחלב: הכירו את המתכון שמטריף את הרשת
content בשר מתכון לצלי בקר טעים ומהיר הכנה - מנה מעולה לאירוח מנצח מתכון לצלי בקר טעים ומהיר הכנה - מנה מעולה לאירוח מנצח
content עוגות ועוגיות עוגת תמרים ללא ביצים – הקינוח המושלם לצד הקפה שלכם עוגת תמרים ללא ביצים – הקינוח המושלם לצד הקפה שלכם
content מרקים מתכון למרק ברוקולי סמיך ובריא וטעים במיוחד מתכון למרק ברוקולי סמיך ובריא וטעים במיוחד
content עוגות ועוגיות מתכון לבראוניז שוקולד - שקדים ללא גלוטן שתתמכרו אליו מתכון לבראוניז שוקולד - שקדים ללא גלוטן שתתמכרו אליו
content עוגות ועוגיות רוצים להכין עוגיות אגוזים בלי להתאמץ? זה המתכון בשבילכם! רוצים להכין עוגיות אגוזים בלי להתאמץ? זה המתכון בשבילכם!
content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת אגוזים וקינמון עם טעם שמזכיר את הבית של סבתא... מתכון לעוגת אגוזים וקינמון עם טעם שמזכיר את הבית של סבתא...
content עוגות ועוגיות את עוגת השוקולד הזו יכול להכין גם מי שלא עבד דקה במטבח! את עוגת השוקולד הזו יכול להכין גם מי שלא עבד דקה במטבח!
content קטניות ותוספות המנה המגרה הזו היא כרובית פשוטה, בשילוב 7 מרכיבים טעימים המנה המגרה הזו היא כרובית פשוטה, בשילוב 7 מרכיבים טעימים
content בשר אל תקרא לי קציצה: מתכון לכדורי בשר עם 2 מרכיבים מפתיעים! אל תקרא לי קציצה: מתכון לכדורי בשר עם 2 מרכיבים מפתיעים!
content עוגות ועוגיות מתכון קל להכנת עוגת רולדה שוקולד-וניל בטעם של פעם מתכון קל להכנת עוגת רולדה שוקולד-וניל בטעם של פעם
content בשר גולש הונגרי מסורתי שימלא לכם את הבית בניחוחות משגעים גולש הונגרי מסורתי שימלא לכם את הבית בניחוחות משגעים
content קינוחים ומשקאות מתכון לעוגת תפוחים וקינמון שלא ראיתם כמוה! מתכון לעוגת תפוחים וקינמון שלא ראיתם כמוה!
content עוגות ועוגיות עוגת לימון, ריקוטה ואוכמניות שתפתיע את האורחים שלכם לטובה עוגת לימון, ריקוטה ואוכמניות שתפתיע את האורחים שלכם לטובה
content מתכוני עדות גיבץ' רומני - קדירת ירקות בניחוחות ביתיים גיבץ' רומני - קדירת ירקות בניחוחות ביתיים
content עוגות ועוגיות קינוח במהירות האור - עוגת תפוחים שקל להכין ותענוג לאכול! קינוח במהירות האור - עוגת תפוחים שקל להכין ותענוג לאכול!
content עוף צריך רק 6 רכיבים כדי להכין מנה נפלאה של עוף מתוק עם שום! צריך רק 6 רכיבים כדי להכין מנה נפלאה של עוף מתוק עם שום!
content פסטות ופיצות תחליף בריא מומלץ: ככה מכינים בצק פיצה דל פחמימות ללא גלוטן תחליף בריא מומלץ: ככה מכינים בצק פיצה דל פחמימות ללא גלוטן
content עוגות ועוגיות מתכון לסופגניות זהובות, ממולאות וקלות הכנה שתתאהבו בהן מתכון לסופגניות זהובות, ממולאות וקלות הכנה שתתאהבו בהן
content דגים המנה המושלמת לאירוח: דג סלמון אפוי עם לימון, שום ודבש המנה המושלמת לאירוח: דג סלמון אפוי עם לימון, שום ודבש
content פשטידות ומאפים החליפו את הלחם עם טורטיה דקיקה וטעימה בהכנה ביתית החליפו את הלחם עם טורטיה דקיקה וטעימה בהכנה ביתית
content פשטידות ומאפים לחמניות ענן ללא גלוטן מ-3 רכיבים בלבד! לחמניות ענן ללא גלוטן מ-3 רכיבים בלבד!
content פשטידות ומאפים קיגל או קוגל? מתכון קל למנה המסורתית האהובה והטעימה קיגל או קוגל? מתכון קל למנה המסורתית האהובה והטעימה
content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת גזר ללא ביצים, חמאה או חלב - לא לטבעונים בלבד מתכון לעוגת גזר ללא ביצים, חמאה או חלב - לא לטבעונים בלבד
content פשטידות ומאפים אוהבים תפוחי אדמה? אתם חייבים לנסות את הפשטידה המפתיעה הזו אוהבים תפוחי אדמה? אתם חייבים לנסות את הפשטידה המפתיעה הזו
content בשר הכניסו את נתח הבריסקט לביתכם עם מתכון מצוין הכניסו את נתח הבריסקט לביתכם עם מתכון מצוין
content בשר גולאש הונגרי אמיתי – המתכון לתבשיל הקדירה המוכר בעולם גולאש הונגרי אמיתי – המתכון לתבשיל הקדירה המוכר בעולם
content פסטות ופיצות הטעם מתחיל בבסיס: מתכון מעולה ופשוט להכנת בצק פיצה הטעם מתחיל בבסיס: מתכון מעולה ופשוט להכנת בצק פיצה
content קינוחים ומשקאות פנקייקס טעימים ואווריריים מקמח שקדים פנקייקס טעימים ואווריריים מקמח שקדים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום