14 דברים מציקים שהגוף שלנו עושה

יש כמה דברים מרגיזים שהגוף שלנו עושה, אותם כולנו מכירים מקרוב. משיהוקים, דרך רגל שנרדמה ועד צרבות וכאבים. קחו בחזרה את השליטה על הגוף שלכם, ולמדו כיצד למנוע ולפתור את 14 הבעיות המציקות של הגוף שלנו.

1. צרבת

• כדי למנוע צרבת, חשוב להקפיד לא לאכול יותר מדי. אכילה עודפת גורמת לייצור של חומצות עיכול עודפות.
• הימנעו מצריכה של מזונות חומציים, כגון קפה, אלכוהול ומזונות חריפים.
• נסו לצרוך מאכלי חלב וירקות, הנחשבים כולם למזונות בסיסיים, הסותרים את פעולת החומצה, ומאזנים את רמת החומציות שבגוף.

2. שקיות מתחת לעיניים

• הכינו תה קמומיל או מרווה, המתינו שיתקרר, והספיגו בו רטיות רכות. הניחו את הרטיות על העיניים למשך 15 דקות, 3 פעמים ביום, כדי להעלים את העיגולים השחורים.
• עסו את אזור העין, מזווית העין לכיוון האף, בתנועות המזכירות את האות C. עיסוי זה ינקז נוזלים עודפים מתחת לעיניים, ויפחית את הנפיחות.

3. יובש בפה

4. שפתיים סדוקות

• הפתרון היעיל ביותר הוא ללא ספק שפתון לחות, אבל אם אינכם אוהבים את המרקם שלו, תוכלו למרוח גם שמן זית על השפתיים.
• ייתכן כי היובש בשפתיים מצביע על כך שהגוף שלכם נמצא במצב חומצי. הקפידו לצרוך יותר ירקות ועלים ירוקים, המסוגלים לאזן את רמות החומצה בגוף.

5. רגל שנרדמה

• הדרך היחידה להחזיר את התחושה לרגל, היא להסיר את הלחץ שאנו מפעילים עליה. שבו בצורה מרווחת, בלי להניח רגל על רגל או לקפל את הרגליים.
• כדי להפסיק את תחושת העקצוץ במהרה, הניעו את כף הרגל במעגלים, או פתחו וסגרו את האגרוף, במידה ומדובר ביד שנרדמה. 

6. שערה פנימית או הפוכה

• כדי למנוע הופעת שערות הפוכות, שפשפו את העור בתנועה סיבובית עם מטלית ספוגה במים חמים לפני הגילוח. כך תגרמו לשערות המקורזלות להתיישר.
• כדי לטפל בשערה שכבר צומחת אל תוך העור, נסו לזהות את המקום בו השערה פונה לכיוון העור, הכניסו בעדינות מחט לרווח שבין השערה לעור, ומשכו אותה בעדינות החוצה. זהירות לא להיפצע!

7. גירוי בגרון

• בלעו כפית דבש - הדבש מסכך את רקמות הגרון שנפגעו, ומפסיק את התחושה הלא נעימה.
• גרגרו מי מלח - כאשר מקור הגירוי הוא ממחלה קלה, תוכלו לגרגר מים עם מעט מלח כדי לחסל את החיידקים הגורמים לגירוי.

8. נפיחות בבטן

• כאשר אנו אוכלים מהר מדי, אנו בולעים לפעמים קצת אוויר יחד עם האוכל. האוויר מגיע בסופו של דבר למעיים שלנו, שם הוא כלוא, וגורם לתחושת הנפיחות.
• תהליך עיכול לא יעיל מספיק יכול לגרום להיווצרות של גזים במערכת העיכול, מצב שגורם לנפיחות.
• כאשר יש לנו מחסור בנוזלים, הגוף שלנו נוטה לאגור מים, מצב אותו אנו חווים כתחושת נפיחות בבטן.
• לעיתים תחושת נפיחות יכולה להיגרם גם כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז.

• במקרה בו מקור הנפיחות בוא בארוחה גדולה מדי, סיימו את הארוחה עם תה נענע, חופן אגוזים או מעט מי מלח. מזונות אלה מסייעים לשינוע המזון במערכת העיכול, ועוזרים לשחרר את האוויר הכלוא.
• במידה ומקור הנפיחות הוא בגזים כלואים בבטן כתוצאה מבעיה בעיכול, נסו לאכול מאכלים כבושים כמו מלפפון חמוץ או כרוב כבוש. מזונות אלה מכילים חיידקים ידידותיים המסייעים לתהליך העיכול.
• כדי להפסיק את אגירת המים על ידי הגוף, הגורמת לנפיחות, כל שצריך לעשות הוא פשוט לשתות עוד מים. המים נאגרים בגוף רק כתוצאה ממחסור בנוזלים.
• כדי להתגבר על אי הנעימות הנגרמת כתוצאה ממעי רגיז, נסו לאכול יוגורט, חסה או סלרי, שהם מזונות עשירים בסיבים שעוזרים להתגבר על התחושה.

9. גלי חום

• הימנעו מאכילת אספרגוס, אננס, כרוב ניצנים ובשר אדום. אלה הם מזונות עשירים בטסטוסטרון, הוא הורמון המין הגברי, ויכולים להפוך את המצב לגרוע יותר.
• הוסיפו יותר פירות יבשים, גרעינים שחורים, חומוס, סלק ואורז לתפריט שלכם. מזונות אלה עשירים באסטרוגן, ויכולים להחזיר את האיזון לגוף.

10. שיהוקים

• שתו כוס גבוהה של מים קרים באיטיות. דרכים טובות לשליטה בקצב השתייה הן הנחת מקל קטן או כפית מעל לשפתיים בזמן השתייה, או לקרוא קטע טקסט בזמן השתייה.
• במידה ושתיית המים לא עזרה, נסו להניח כפית סוכר על הלשון. במקרים מסויימים המתיקות הפתאומית יכולה לגרום לעווית בסרעפת שמשחררת את העווית הקודם.

11. מים באוזניים

• שכבו על הצד, כך שהאוזן בה יש מים פונה לכיוון מטה. תנו לכוח המשיכה לעזור לכם למשוך את המים מהאוזן.
• במידה והשכיבה על הצד לא הועילה, ניתן למשוך קלות בתנוך האוזן כדי להרחיב את חור תעלת האוזן. תנועות של פיהוק ולעיסה יעזרו גם לפתוח את האוזן ולשחרר את המים.
• במידה ופתיחת תעלת האוזן לא עזרה, נסו מקלחת חמה. אמנם המקלחת היא זו שגרמה למים להיכנס לאוזן מלכתחילה, אבל חום אדי המים גורם לשעוות האוזן להפוך לנוזלית, וכך הם פותחים את דרכי המעבר לנוזלים התקועים באוזן.

12. קיפאון מוחי

• הצמידו את הלשון לגג הפה. הלשון היא איבר חם באופן יחסי, והיא יכולה לחמם את החך במהירות.
• כסו את הפה והאף בעזרת הידיים, ונשפו אוויר חם לתוך האף שלכם. זה יחמם את תעלות האף ואת האזור כולו.

13. כאבים בצד הגוף

• הקפידו על אימון הדרגתי, מתיחות ושתיית מים רבה בזמן האימון, כדי למנוע מתיחה של הסרעפת.
• במידה ואתם כבר חשים בכאב, הפסיקו את הפעילות, הישענו קדימה וכווצו את שרירי הבטן. פעולה זו תפעיל מתח חיובי על הסרעפת.
• נסו לנשום נשימות עמוקות, ולשחרר אותן דרך שפתיים מכווצות. ההתמקדות בנשימות עוזרת לסרעפת לחזור לקצב עבודה תקין ולהשתחרר.

14. פצעים בפה

• חומציות בחלל הפה - סביבת הפה החומצית יכולה להחמיר חתכים ופציעות קטנות בפה, ולגרום להם להתפתח לכדי אפטה.
• לחץ - ישנו קשר ברור בין רמות לחץ גבוהות, בעקבות משבר אישי או עבודה מרובה, לבין הופעת פצעים בפה
• אלרגיה - רגישות למזונות מסויימים, כמו שומנים, שוקולד או מזונות חריפים, יכולים לגרום להופעת אפטות.

• מרחו מעט דבש על הפצע, כדי לכסות אותו ולמנוע מהרוק החומצי להגיע אליו. לאחר כמה ימים הפצע אמור לעבור מעצמו.
• הכינו חליטת מרווה טבעית, הניחו לה להתקרר מעט, וגרגרו אותה בחלל הפה סביב הפצע. חומרים פעילים במרווה עוזרים להקל על הכאב ולרפא את הפצע במהירות.