מהי אלרגיה?
אלרגיה היא מילה המתארת שרשרת תגובות שמייצר הגוף כלפי אלרגנים - חומרים שהגוף לא מזהה, ומחשיב אותם כאויבים. עם פלישת האלרגן לגוף, מערכת החיסון מייצרת נוגדנים המכונים היסטמינים, ואלה גורמים לתגובה דלקתית אותה אנו מגדירים אלרגיה.
תגובה דלקתית משפיעה על רקמות ואיברים, בעיקר בעור, בריריות הפה, בריאות ובמערכת העיכול. התסמינים המופיעים בדרך כלל כוללים גירוד, עיניים דומעות, נזלת, לחץ בסינוסים, עיטושים, כאבי ראש, קושי בנשימה, תגובות עור שונות ודופק מהיר. תסמינים אחרים יכולים לכלול נפיחות בבטן ושינויים במצב הרוח.
מהם הגורמים החיצוניים העיקריים שמובילים לאלרגיות?
חומרים סביבתיים טבעיים - אבקנים של עצים, פרחים ועשבים, עובש, קרדית האבק, שערות בעלי חיים ודשא. אלרגיה זו עלולה לבוא לידי ביטוי בגירוד ולהשפיע על העיניים, הגרון, האף, הסינוסים, צינורות הסימפונות והריאות.
מזון - כל מזון עלול להיות אלרגן. הנפוצים ביותר הם חיטה, חלב, ביצים, קפה, שמרים ושוקולד. אלה יכולים להשפיע על מערכות הגוף השונות כמו מערכת העיכול, הנשימה והעצבים.
כימיקלים - חשיפה לכימיקלים סביבתיים, כמו חומרי הדברה, תרסיסים כימיים וטבק, יכולה לגרום לתגובה אלרגית.
14 דרכים טבעיות להתמודד עם אלרגיה
1. פלפל חריף
לפלפל החריף שלל ערכים תזונתיים, הוא מכיל ויטמין A ו-C, זרחן, אשלגן, מגנזיום, גופרית, ברזל, חומצות אמינו וקרוטנואידים שונים. החומר המקנה לו את טעמו הוא הקפסאיצין, שהוא גם החומר הפעיל הדומיננטי בו. הפלפל החריף נמצא כמסייע להקלה על שלל תסמינים של מחלות שונות, החל מכאבי ראש ועד לפסוריאזיס, וכמובן גם לשיכוך תסמיני אלרגיה. החומר הפעיל בפלפל מונע שחרור של היסטמינים וכימיקלים דלקתיים העלולים לגרום לאלרגיה.
איך להשתמש: להקלה על כאבי גרון - גרגרו חליטה המבוססת על פלפל צ'ילי (פרוסה קטנה) ומרווה (2 כפיות של עלים יבשים) עם 200 מ"ל מים רותחים, מעט מלח ודבש. חזרו על הפעולה 3-6 פעמים ביום.
2. אומגה 3
מחקרים מראים שאנשים שאוכלים מזונות מלאים כמו סלמון, אגוזי מלך וזרעי פשתן נוטים לסבול פחות מתסמיני אלרגיה. הסיבה לכך היא שמזונות אלה עשירים בחומצת שומן מסוג אומגה 3, שעשויה להפחית את הדלקתיות בגוף ועוזרת במיוחד נגד דלקות בעור ונגד מזונות אלרגניים.
איך להשתמש: אחד המזונות העשירים באומגה 3 הם גרעיני הצ'יה הלבנים - די ב-30 גרם מהם כדי לצרוך כמות של 5,000 מיליגרם אומגה 3.
3. תה ירוק
צריכת משקאות חמים בכלל, ותה ירוק בפרט, עשוייה להפחית את תסמיני האלרגיה על ידי הקלה על הגודש. תה ירוק הוכח כבעל יכולת הרגעה ושיכוך ברורה, על ידי כך שהוא חוסם את קולטני המפתח המעורבים בייצור התגובה האלרגית של הגוף.
איך להשתמש: נסו להחליף את הקפה או התה הרגיל בתה ירוק מתוך תיונים, או בחליטות מעלי תה.
4. תה עלי סרפד
הסרפד מהווה אנטיהיסטמין טבעי הנצמד לקולטנים של הגוף, הודף את ההיסטמינים ומונע מהם להיצמד לתאים במהלך התגובה האלרגית. החומר הפעיל שבתה עלי הסרפד מבצע פעולה דומה לזו של אנטיהיסטמינים המצויים בתרופות, והוא טוב במיוחד נגד נזלת אלרגית.
איך להשתמש: הוסיפו לכוס מים חמים כפית של עלי סרפד (כאלה שקונים בחנות הטבע או שגידלתם בעצמכם) - וניתן להוסיף גם עלים נוספים כמו נענע או לואיזה, כדי לשפר את טעמו של המשקה. שימו לב כי עלי הסרפד עלולים לגרום לקלקול קיבה אצל חלק מהאנשים, לכן צרכו אותם במתינות ובזהירות.
5. אגוז ברזיל
באגוזי ברזיל קיים הרכיב סלניום, שהוא חומצת אמינו המגנה על קרום התא ומעוררת את תפקוד המערכת החיסונית, וכך גם נוגדת את התגובה האלרגית. הסלניום מגביר את תגובת הנוגדנים ומשפר את התפקוד של ויטמין C החיוני לחיזוק מערכת החיסון. הוא נחשב לנוגד חמצון חשוב לגוף האדם והוא מסייע לטפל בשורה ארוכה של מחלות ותופעות.
כמה לצרוך: אגוז ברזילאי אחד מכיל כ-96 מיקרוגרם סלניום, שהם 174% מכמות הצריכה היומית המומלצת, לכן אין לצרוך יותר מ-2 אגוזי ברזיל ביום. שימו לב כי צריכה של יותר מ-4 אגוזי ברזיל ביום עלולה לגרום להרעלת סלניום.
6. בצל
בבצל קיים החומר קוורציטין, שהוא פלבונואיד צמחי המשמש כאנטיהיסטמין טבעי בעל אפקט אנטי דלקתי חזק. הוא מונע מתאי מערכת החיסון לשחרר היסטמינים ובכך מדכא את הפעולה האלרגית של הגוף. הקוורציטין, המצוי ברמות גבוהות גם בעירית, מסוגל להילחם בנגיפים שונים ולחזק את מערכות הגוף כדי להתמודד מולם.
איך להשתמש: הכינו סירופ שיעול ביתי על ידי ערבוב בצל קצוץ עם שתי כפות דבש. השאירו בחוץ למשך שעתיים והכניסו למקרר.
7. תמצית זרעי אשכוליות
התמצית, הקרויה גם GSE, מכילה ריכוז גבוה במיוחד של ביופלבנואידים פעילים וויטמין C - רכיבים המשמשים כנוגדי חמצון חזקים במיוחד בעלי פעילות אנטי ויראלית, אנטי דלקתית ואנטי אלרגית. כמו כן, התמצית מסייעת לטפל בתולעי מעיים, בקנדידה, בזיהומים חיידקיים ופטרייתים ובדלקות בגרון ובאוזניים.
היכן מוצאים אותה: את התמצית ניתן למצוא בחנויות הטבע, והיא טובה לשימוש פנימי בבליעה וכן לשימוש חיצוני בשטיפות אזורים בגוף.
8. קמומיל
הקמומיל (בבונג) הוא צמח מרפא עתיק בעל תכונות מרגיעות ועדינות. הוא מכיל חומרים אנטיהיסטמינים, המסייעים למערכת החיסון להתמודד עם ההיסטמינים המשתחררים בגוף במהלך תגובה אלרגית. התכונות האנטי דלקתיות של הצמח מספקות הקלה נהדרת לעיניים יבשות ומגורות.
איך להשתמש: לעיניים אדומות ומגורות נסו להניח שקיות תה קמומיל לחות על העיניים למשך 3 עד 5 דקות.
9. נענע
בנענע נמצאים חומרים פעילים אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים המסייעים לטפל בשלל תופעות. הנענע משמשת לטיפול בהרעלות מזון, שלשולים, בחילות וכאבי בטן, כמו גם לנטרול רעלים, טיפול במיגרנה ושחרור ליחה וגודש. השילוב של השמנים והטאנינים שבנענע הופכים את העלים הפופולאריים לנוגדי גודש חזקים.
איך להשתמש: שפרו את הנשימה ונקו את הסינוסים על ידי לגימות מרובות של חליטת עלי נענע (טריים או מיובשים), במים רותחים.
10. טימין
הטימין הוא צמח הידוע ביעילותו בהקלה על שיעול, הרגעת כאבי גרון ופינוי גודש בסינוסים. הטימין הוא נוגד חיידקים ומומלץ במיוחד לטיפול בזיהומים של דרכי הנשימה ומערכת העיכול. ניתן להקל על תסמינים של אלרגיות המערבים את מערכת הנשימה בעזרת צריכת טימין בשתייה או בשאיפה.
איך להשתמש: השרו 1-2 כפיות של עלי טימין טריים בכוס מים רותחים, כסו את ראשכם במגבת ושאפו את האדים. ניתן גם להכין חליטה לשתייה של עלי טימין ודבש.
11. ג'ינג'ר
הצמח העשבוני מכיל חומר אנטי דלקתי חזק הפועל היטב נגד הפרעות עיכול, חיידקים ודלקות. הג'ינג'ר נחשב לפתרון טבעי ושימושי לטיפול בכאבי גרון, והוא יעיל במיוחד בשילוב עם דבש. ניתן להכין בבית בקלות סירופ נגד שיעול, ליחה ומחלות דרכי הנשימה העשוי משורש הג'ינג'ר.
איך להשתמש: להכנת הסירופ, בשלו 100 גרם ג'ינג'ר כתוש בליטר יין שולחני מתוק וסננו. יש לבלוע 3 כפות ביום מהחליטה.
12. חזרת
הארומה החריפה של חזרת טרייה מגורדת שימושית להקלה על גודש באף. החזרת מונעת ליחה, אך גם מסייעת לפתח עמידות מול זיהומים בסינוסים והצטברות נוזלים בהם, כך שניתן להשתמש בה לצורך טיפול וגם לשם מניעה.
איך להכין: השרו כפית שורש כתוש או אבקת חזרת בכוס מים רותחים למשך 5 דקות ושתו 3 פעמים ביום.
13. זרעי אניס
זרעי האניס הם אנטי בקטריאליים, כלומר מרחיקים ליחה עודפת מדרכי הנשימה. מעבר לכך, האניס יעיל מאוד לחיזוק מערכת הנשימה ולטיפול בברונכיטיס ושיעול. לאניס גם תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי עוויתות ששווה להכיר.
איך להשתמש: על מנת לעודד שיעול יעיל לשחרור ליחה, הכינו חליטה של 1-2 כפיות זרעי אניס בכוס מים רותחים, סננו ושתו. מומלץ למעוך באופן חלקי את זרעי האניס כדי לשחרר את השמנים החיוניים שבהם.
14. אבקת חרדל
גרגירי החרדל נחשבים לממריץ טבעי, וכך הם משפיעים על הגוף במגוון דרכים. השימוש בזרעי החרדל מעלה את קצב זרימת הדם, מגביר הזעה ומקל על כאבי שרירים. עם זאת יש לשים לב כי הגרגירים יכולים לגרום גם להקאה, לכן יש להשתמש בהם במתינות.
איך להשתמש: כדי להרגיע את השרירים בגוף, מלאו אמבטיה ושימו בפנים גרב המכילה זרעי חרדל, פרחי לבנדר ושיבולת שועל. טבלו באמבטיה למשך כ-20 דקות, וכשתצאו תתחילו להרגיש טוב יותר.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: