maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

כדאי לדעת: מיתוסים של התקררות!

שמזג האוויר לא יטעה אתכם, אנחנו עדיין בחורף וצפויים לנו לפחות עוד חודשיים סגריריים. אם שפר מזלכם ועוד לא הרגשתם על בשרכם את נחת זרועה של ההתקררות, הגיע הזמן להקדים תרופה למכה; קבלו את כל האמת על מה גורם להתקררות, ומה יעזור לכם למנוע או להתגבר עליה?

נזלת
מקור: David Castillo Dominici

אמת או שקר: יציאה מהבית עם שיער רטוב גורמת להתקררות

מיתוס. שיער רטוב אומנם גורם לנו להרגיש יתר קור, אבל הוא לא הגורם להתקררות.  אנחנו נעשים חולים על ידי הידבקות באחד מתוך 200 וירוסים שמסתובבים באוויר ומחפשים דרכם אל תוך דרכי הנשימה העליונות שלנו. אם המערכת החיסונית אינה חזקה מספיק כדי להדוף את הנגיף, אנו נדבקים. הוירוסים מתפשטים באמצעות טיפות זעירות שמשתחררות כאשר אדם חולה מתעטש, משתעל או מקנח את האף, או כאשר אנו נוגעים בעיניים, באף או בפה אחרי שנגענו באובייקט כמו ידית של דלת או מקלדת שמזוהמים בבקטריות הקטנות.

אמת או שקר: שינוי מזג אוויר דרסטי יכול לגרום להתקררות

מיתוס. בדומה לאמונה הכוזבת שיציאה מהבית עם שיער רטוב יכולה לעשות אותנו חולים, גם תנודה בטמפרטורה או מעבר מחום לקור אינם גורמים להתקררות. האפשרות היחידה להידבק בוירוס היא רק על ידי מגע או שהייה בקירבת אנשים חולים שמפזרים סביבם את הוירוס. יחד עם זאת, יש מידה של אמת באמונה כי התקררות מתרחשת לעיתים קרובות יותר בחורף. הסיבה לכך היא שכאשר הטמפרטורה יורדת, אנשים נוטים לשהות במקומות סגורים ולא מאווררים, צפיפות שמונעת סירקולציה של אוויר ומקלה על מעבר הנגיף מאדם אחד לאחר.

אמת או שקר: אנטיביוטיקה עוזרת להתגבר על התקררות

זה לא רק מיתוס אלא רעיון רע! אנטיביוטיקה נלחמת בחיידקים לא בוירוסים, כך שנטילת אנטיביוטיקה שלא לצורך, עשויה להזיק לבריאות ולהחליש את המערכת החיסונית אפילו יותר, כמו גם לגרום לבעיות קיבה, זיהומים פטרייתים וחיזוק מידת העמידות מפני חיידקים לטווח הארוך. התקררות לא מצריכה אנטיביוטיקה, ניתן ליטול משככי כאבים או תוספי תזונה טבעיים שיקלו על הסימפטומים ויאפשרו לגוף לעשות את שלו ולהתאושש.

אנטיביוטיקה
מקור:
Kittikun Atsawintarangkul
 

אמת או שקר: מרק עוף מסייע להתקררות

אמת לאמיתה! סבתא שלנו צדקה כאשר הכריחה אותנו לאכול קערה נחמדה של מרק עוף כדי לרפא את הנזלת. מחקרים מראים כי מרק עוף עשוי להרגיע תגובה דלקתית הנגרמת על ידי זיהום נגיפי. ככלל, מזונות חמים מרגיעים, כמו גם פותחים את מעברי האף ומשפיעים בצורה חיובית על תפקוד המערכת החיסונית. חוקרים מהמרכז הרפואי נברסקה גילו כי במרק עוף, המכונה גם "הפניצילין של סבתא" יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להקל על סימפטומים של התקררות. זו תרופה מרפאת הכול!

אמת או שקר: דבש מסייע לרפא כאבי גרון או שיעולים

נכון, כפית של סוכר יכולה לעזור לתרופה להחליק בגרון, אבל כף של דבש יכולה לסייע בנטרול שיעולים. מחקרים מראים כי החומר המתוק עוזר להרגיע שיעולים וכאבי גרון. במחקר על ילדים שהתמודדו עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, נמצא כי דבש הצליח להקל על הסימפטומים. דבש ידוע כבעל נוגדי חמצון חיוניים המסייעים להרגיע רירית מגורה, זו שכנראה מגרה את השיעול.

אמת או שקר: אקליפטוס עוזר לפתוח אף סתום

אמת. שמן עץ האקליפטוס הוא תרופה צמחית נהדרת המוגשת לרוב כתמצית שמן או משחה. צמח האקליפטוס ידוע כבעל תכונות חיוניות; נוגד זיהומים, עוצר התפתחות וירוסים הקשורים להצטננות, ידוע ביכולותיו לטפל בהתקררויות ובדלקות במערכת הנשימה ומפחית חום. על כן מומלץ למרוח אותו על החזה כדי להקל על הגודש או לצרוך אותו כתמצית טבעית. לפרטים נוספים לחצו כאן!

אמת או שקר: מתח ולחץ מגדילים את הסיכון להתקררות

אמת. רמות קורטיזול גבוהות שמשתחררות בזמן לחץ, עשויות לגרום לירידה בתפקוד מערכת החיסון. מחקרים מצאו כי חשיבה פסימית וקדחתנית של 5 דקות בלבד, הורידה את תגובת הנוגדנים של ריריות הציפוי הפנימי בקיבה למשך יותר משש שעות. כשאנחנו לחוצים אנחנו הופכים חולים. זה לא רק פסיכוסומטי, אלא קשר ישיר. כדי להירגע מומלץ לעשות אמבטיה חמה, מדיטציה או יוגה, להרבות בשינה, להקפיד על תזונה נכונה בדגש על ארוחת בוקר וכן לבצע פעילות גופנית סדירה.

מתח
מקור: Michal Marcol

אמת או שקר: שטיפת ידיים היא הדרך הטובה ביותר להימנע ממחלות

נכון ב-100%! שטיפת ידיים עם סבון ומים היא מאוד יעילה. החיידקים מועברים בדרך כלל דרך הידיים וזו הדרך הטובה ביותר להידבק ו/או להפיץ חיידקים. הכי חשוב לרחוץ ידיים לאחר נגיעה בדלתות או אחרי לחיצת יד, במיוחד אם אתם נמצאים ליד מישהו מקורר. האנשים המקוררים, מדבקים בעיקר בארבעת הימים הראשונים של הסימפטומים.
בנוסף, אל תשכחו לייבש את הידיים. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הימנעות מניגוב ידיים והעדפה לייבש אותן זו בזו או על הבגדים, עלולה להגביר את התפשטות החיידקים.
לדברי החוקרים, כאשר אנו משפשפים את הידיים תוך ייבוש, החיידקים שנמצאים מתחת לפני העור עלולים לעלות לפני השטח ולעבור בקלות לידיות ולברזים. לכן נגבו את הידיים או יבשו אותם באוויר הפתוח, אך אל תשפשפו אותן. אפשר גם להשתמש בסבון אנטיבקטריאלי לעת צרה.

אמת או שקר: זה בטוח להשתמש בתרסיס לאף על בסיס יומי

מיתוס. ברוב תרסיסי האף מומלץ להשתמש שלושה ימים ברציפות בלבד. אם אתם משתמשים בתרסיסים מעבר לשלושה ימים, אתם יכולים לקבל אפקט ריבאונד ולגרום להחמרת התסמינים. אם אתם מתעקשים לרוקן את הגודש, נסו להשתמש בשטיפות טבעיות של מים ומלח.

אמת או שקר: אבץ מסייע לקצר את משך זמן ההתקררות

אמת. רוצים לקצר את זמן ההתקררות? צרכו אבץ עם הסימן הראשון לנזלת. מחקרים מראים כי צריכת אבץ עשויה לקצר את משך זמן ההתקררות ב-40%, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת לרפואה Open Respiratory. מחקר אחר הראה כי גם תוספי אבץ יכולים להפחית את חומרת ומשך ההצטננות. לפרטים נוספים לחצו כאן!

nחלה
מקור: Sura Nualpradid

אמת או שקר: לא כדאי להתאמן כאשר חולים

זה תלוי. המהלך הטוב ביותר הוא להקשיב לגוף. אם אתם מתקשים לנשום, מרגישים מותשים ושפופים, מומלץ שתשארו בבית ותנוחו. אבל אם אתם רק מנוזלים ויש לכם כוח לנעול נעלי התעמלות - לכו על זה! פעילות גופנית מתונה, טובה לזרימת החמצן והדם. אך אל תשכחו בתום האימון, לנגב את הציוד המשותף, כמו הליכון או משקולות, כדי לא להדביק אחרים.

אמת או שקר: בחורף תמיד משמינים

זה תלוי בשאלה האם אתם אוהבים חורף או לא. ממצאים אחדים הציעו שיש קשר בין ירידה בייצור הסרוטונין בגוף, שיכול להשפיע על אנשים עם הפרעה רגשית עונתית, ולגרום לכם לצרוך יותר פחמימות כמו ממתקים, עוגות ועוגיות. ידוע הרי שמזונות עתירי שומן יכולים לגרום לנו להרגיש טוב, כי הם בדרך כלל טעימים ומהנים. כמו כן הם גם מעלים את רמת הסרוטונין בגוף שמחזקת את מצב הרוח, לכן החוקרים משערים כי העלייה בתשוקה לפחמימות עשויה להיות תגובה לדיכאון החורף שרבים מאיתנו חווים.
תזונאים מסבירים שלא רק התשוקה עולה, אלא ככלל, התזונה שלנו משתנה בחורף ואיתה גם רמות הכולסטרול, הטריגליצירדים ולחץ הדם עולה בהתאמה. העובדה כי אנו ממעטים לצאת מהבית, מגדילה את הסיכוי שנרבוץ ליד המקרר.

 

שמרו על הבריאות שלכם ושיהיה לכם חורף חם ושמח!

לחיזוק מערכת החיסון בדרך הטבעית - לחצו כאן!

 

ליקטה וערכה: טל עזר

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: